HSP(繊細・敏感な気質)のセルフケアは難しい!?
こんにちは、さくらもちです( ^ω^ )
(セルフケア*自分で自分自身の面倒を見ること)
HSP(繊細・敏感な気質)のセルフケアは難しい?
HSP(繊細・敏感な気質)はセルフケアが大事!と
本で読んだりネットでも見ましたが
このセルフケアに難しさを感じます。
例えば、家でヨガをやると気分がすっきりするから
毎日30分ヨガしよう!!
なんて思ってチャレンジしましたが・・・
続きません。
ヨガは調子の良い時には効果がありますが
私の場合、つらい時には「雑念」が内から湧き出てきて
全然集中して瞑想することが出来ません(^_^;)
そして自分のつらい時にも段階があるのに気づきました。
(定期的にヨガのスクールに行く、こんな感じで強制的に
日常に組み込めば自分でも出来るようになるのかな?)
つらさのレベルによってセルフケアを変えてみる
軽度
・つらさ【軽度】
・気分を表現すると【もやもや(´・ω・`)】
・対応【ひとりカフェ・ヨガ・森林浴&足湯・読書】
・反応【気分がすっきりする・前向きになれる】
中度
・つらさ【中度】
・気分を表現すると【もんもん(´・ω:;.:...】
・対応【紙に思っていることを書く・アロマ】
・反応【気分がすっきりする・前向きになれる】
重度
・つらさ【重度】
・気分を表現すると【もうだめー゚゚(´;ω;`)】
・対応【塩を入れたお風呂に入る・メディアを断つ・寝る】
・反応【身体も心も少しは楽になる】
こんな感じで、
自分の気持のつらさにも段階(軽い・中間・重い)があって
その段階に合わせて自分に合うケアをするのが
1番回復が早い!!と感じました。
日常的には軽度専用のセルフケアを意識して行うといいのかな、
そして何か合った時(普段より刺激が多かった場合)は
中度〜重度向けのケアをすると
自分を責める必要もないのかなと感じました。
いちいち敏感なので(苦笑)
「ああ、また私寝込んでしまった」
(´;ω;`)
と(無駄な)罪悪感を抱く習慣を
⬇
「少しでも元気になれるように、
今は休む時間にしよう」
( ^ω^ )
という気持ちの切り替えができたら
自分を大切に扱えて、
周りの人も大切に接する事が出来るなあ〜
と実感しているこの頃です。
HSP(繊細・敏感な気質)のセルフケアは
つらさのレベルによって
セルフケアを変えると効果的( ^ω^ )
自分の心に耳を傾けるようになって
発見が面白いです。
そして
「こいつぁ、コントロールしないと身が持たないわ」
と実感しています。
ご訪問頂き、ありがとうございました☆