繊細・敏感すぎる気質(HSP)自律神経を整える
こんにちは、さくらもちです( ^ω^ )
ルーティンが変わると、バランスが崩れる
夫の仕事が緩やかになる季節到来です。
なので帰宅時間も早まります。
と言っても20時半とかですが。早い方です。
夫が帰宅すると
娘が興奮して寝つけなくなります。
そして私も眠れなくなります^^;
娘はパパを独占すると安心して
割りとすぐに寝ることが分かったので。
その間私は別室へ移動。
自律神経を整えるCDを流す
寝る前にこのCDを聴くようにしました。
以前買っていましたが、最近は全く聞いていませんでした。
驚くくらい、リラックス出来て
いつもはすぐに眠れないのに
CDを聞いた後に
布団に入ってから割りとすぐに寝ました。
布団に入っている時に気づいたのは
自分の呼吸が
『ゆっくり・深く』出来ていること
そして翌朝も、いつもよりスッキリ目が覚めました。
酸素を多く取り込んだことで
血流も良くなり、ヨガをした時のように
朝スッキリ目覚められるのかな、と感じました☆
↑この時みたいな感じ
幼稚園の行事後は、
身体は疲れているのに
頭が冴えて眠れない
そして翌朝もダルさが抜けない・・・
ということがありました。
でもCDを聞くと、翌朝もスッキリ!!
本当にびっくり!!!!!
3行日記を書く
この本に、CDを聞きながら、
日記を書くと更に効果的と書いてありました。
3行日記とは
・今日いちばん失敗したこと
・今日いちばん感動したこと
・明日の目標
という3つのテーマを、
それぞれ1行の簡潔な分にまとめていく
というもの。
自律神経がコントロールでき
糖尿病、高血圧、肌荒れ、アレルギー
便秘、がん
あらゆる病気を予防出来るそうです。
あらゆる病気って、アトピーもそうなんじゃない!!??
それすごい!!!
寝る前に
ノンカフェインの温かいドリンクを用意して
こたつに入って日記を書く
この時間が幸せです。
日記を書いている手帳
手帳は100均のものを使っています。
学生の頃は『ほぼ日手帳』や
雑貨屋さんで手帳を買っていましたが
主婦になって、手帳の価格も変わりました^^;
可愛いし、
使い勝手も普通の手帳と変わらないし
私はこの手帳にときめくので
ちょうどいいんだと思います。
最初のページには
体調(生理周期・気持ちのもやもや)を記録
年間で、ぱっと見れるのが良いです。
これだと3行日記もかけるスペース。
簡潔に書くので、このくらいのスペースで私は十分でした。
線の色が薄いグレーなのがお気に入り
多分3、4年は同じタイプを使っています。
まとめ
自律神経を整える
・自律神経を整えるCDを聞きながら
日記を書く
・こたつに入ったり
ノンカフェインドリンク(ホット)
で身体も温まる!!
私リラックスするって、
すごく難しいんですよね。
自分のことなのに!!
ヨガが毎日出来たらいいと思っていたのですが、
なかなか自分の体調のこともあり続いていませんでした。
でもCDなら本当にいつでも聞けるし、
これいいな〜と再発見しました☆
ご訪問頂き、ありがとうございました☆